мое физическое состояние в норме загара правда нет, летом работал, загорать некогда было а так - подьем в 6 утра, в 7 утра пробежка 3 км, гантели, отжимания и т.д. вечером тоже немного силовых упражнений по крайней мере, я за 2 мсесяца уже скинул 3 кило, а то растолстел чего-то за 2,5 года сытой жизни