Однажды в России: Аэрофобия http://ok.ru/video/40976124583 Аэрофобия: почему люди не летают? Около 20% жителей нашей планеты, время от времени летающих самолётами, испытывают панические приступы страха. Уже одна только мысль о предстоящем полёте заставляет вас внутренне содрогаться, и вы, вместо того чтобы насладиться красотами, берёте билет на поезд до Анапы? Значит, вы подвержены страху высоты. Люди не созданы для перемещения по воздуху, и боязнь подняться в небо – нормальная реакция нервной системы на неестественные условия. Но что делать, если это не просто страх, а аэрофобия? Сто грамм для храбрости В современной психотерапии существует множество лекарственных и нелекарственных методов лечения фобий вообще и аэрофобии в частности. Тем не менее универсального средства ещё не изобрели, так что не стоит искать «волшебную таблетку», которая раз и навсегда (или хотя бы на момент перелёта) избавит вас от панического страха. И всё же аэрофобия излечима в 98% случаев. Причём большинству людей достаточно всего нескольких занятий. Так утверждает пилот и психолог Алексей Герваш, который даже разработал специальную программу и с её помощью готов доказать на практике, что от аэрофобии можно избавиться навсегда. Первое, что советуют специалисты аэрофобам, – вспомнить, при каких обстоятельствах вы впервые почувствовали «самолётную тревогу»: при сильной тряске, незапланированной посадке, долгом кружении над посадочной полосой и т.д. Как только найдёте первый раздражитель, спросите себя: почему в тот раз всё обошлось без трагедий, а сейчас непременно должно что-то случиться? Убедите себя в том, что воздушный транспорт остаётся самым безопасным: ни поезда, ни тем более автомобили не дадут вам чувства защищённости и не застрахуют от чрезвычайных ситуаций. Немаловажно установить контроль над своим телом. Как правило, люди, испытывающие страх, не могут расслабиться: тело превращается в сплошную напряжённую мышцу, ноги становятся ватными, на лице появляется растерянное или, наоборот, сосредоточенное выражение. Не стоит отказываться и от помощи транквилизаторов. Перед полётом разрешается выпить в небольших количествах крепкий алкоголь (не более 100 г) – это поможет на время успокоиться и расслабиться. Только не злоупотребляйте! Не стоит также отказываться от предложенной на борту еды: пища поддержит высокий уровень сахара в крови и снизит тревожность.
